事故報告
- 公式ブログ
公式ブログ
交通事故の情報や講習会についての
お知らせなどを日々更新しております。
健康の自己管理～運動量の目安～
組合員の皆さま、こんにちは！
健康づくりのためには、どんな運動をどのくらい行ったらいいのでしょうか？
これについては旧厚生省が、「健康づくりのための望ましい運動例」として、
運動量の目安を発表しています。
こちらの表は、30歳代の健康な人が、
毎日行うときの1日の運動量を表しています。
また、運動時間は
①1回10分以上維持する
②1日合計で20分以上行う
③原則として毎日行う
ことが望ましいと言われています。
年代別で表すと、
20歳代・・・180分
30歳代・・・170分
40歳代・・・160分
50歳代・・・150分
60歳代・・・140分
となっています。
ドライバーの皆さまで、
「そんな時間は取れない(>_<)！」という方は
途中休憩の10分を使って、車から降りて軽体操をやってみてください！
肉体的疲労の軽減と健康の保持に効果があるので
ぜひ実践してみてくださいね(^^)/♪