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公式ブログ

交通事故の情報や講習会についてのお知らせなどを日々更新しております。

健康の自己管理できていますか？②

組合員の皆さま、こんにちは！





早速ですが、
健康づくりのためには
どんな運動をどのくらい行ったらよいのでしょうか(・・?




旧厚生省が、
「健康づくりのための望ましい運動例」として、
運動量の目安を発表しています。










こちらの表は、
30歳代の健康な人が、
毎日行うときの1日の運動量を表しています。




また、運動時間は


①1回10分以上維持する

②1日合計で20分以上行う

③原則として毎日行う



ことが望ましいと言われています。




年代別で表すと、


20歳代・・・180分

30歳代・・・170分

40歳代・・・160分

50歳代・・・150分

60歳代・・・140分


となっています。




ドライバーの皆さまで、
「そんな時間は取れない(>_<)！」という方は
途中休憩の10分を使って、
車から降りて軽体操をやってみてください！




肉体的疲労の軽減と健康の保持に
たいへん効果がありますので
ぜひ実践してみてくださいね(^^)/♪





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